يُعد فيتامين B المركب من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة القلب، الدماغ، الجلد، والجهاز العصبي. يتكون هذا الفيتامين من مجموعة من العناصر المختلفة، كل منها يلعب دورًا محددًا في العمليات الحيوية بالجسم.
تساعد هذه المقالة على فهم فيتامين B المركب من الناحية العلمية، مع التركيز على فوائده، أعراض نقصه، مصادره الغذائية، ودوره في الوقاية من الأمراض.
فيتامين B المركب هو مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وتشمل:
تعمل هذه الفيتامينات بشكل متكامل، ويُعتبر أي نقص في أحدها مؤثرًا على الصحة العامة.
يمكن أن يؤدي نقص أي نوع من فيتامينات B إلى مجموعة من الأعراض المختلفة:
قد يوصي الطبيب بإجراء تحاليل لتحديد مستويات فيتامين B في الدم، خصوصًا عند ظهور الأعراض التالية:
هذه التحاليل تساعد في تحديد النقص بدقة وتحديد النوع أو الأنواع المفقودة لتوجيه العلاج الصحيح.
تختلف الجرعات اليومية حسب العمر والحالة الصحية:
يُعد فيتامين B المركب عنصرًا غذائيًا أساسيًا لدعم صحة الجهاز العصبي، إنتاج الطاقة، وصحة القلب، الجلد، والشعر. يمكن الحصول عليه من النظام الغذائي المتوازن أو المكملات الغذائية عند الحاجة. نقصه يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض الصحية، مما يجعل الفحص الدوري والتشخيص المبكر أمرًا مهمًا خاصة للأطفال، الحوامل، وكبار السن.
National Institutes of Health (NIH) – Office of Dietary Supplements
معلومات شاملة عن جميع فيتامينات B، وظائفها، مصادرها، ونقصها.
سيتم التواصل معك من قبل وريد لتاكيد الحجز
