فيتامين B7، المعروف أيضاً باسم البيوتين أو فيتامين H، هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ويعتبر جزءاً من مجموعة فيتامينات B التي تلعب دوراً أساسياً في دعم صحة الجسم.
يشارك البيوتين في عدة عمليات حيوية، بما في ذلك تحويل الغذاء إلى طاقة، دعم صحة الشعر والبشرة والأظافر، وتعزيز وظائف الجهاز العصبي.
في هذه المقالة، سنستعرض بالتفصيل كل ما يتعلق بفيتامين B7، من فوائده، مصادره الغذائية، الجرعة اليومية الموصى بها، وأعراض نقصه، بالإضافة إلى نصائح عملية لاستخدامه بأمان.
فيتامين B7 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويحتاجه الجسم بكميات صغيرة لكن أساسية.
يساعد في تحفيز الإنزيمات المسؤولة عن استقلاب الكربوهيدرات، الدهون، والبروتينات، مما يسهم في إنتاج الطاقة ودعم الصحة العامة.
البيوتين متوفر بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، ويمكن أيضاً تناوله كمكمل غذائي لتعويض نقصه في الجسم.
أحد أبرز فوائد البيوتين هو تعزيز نمو الشعر وتقويته.
من المهم الحصول على البيوتين من مصادر طبيعية قبل اللجوء للمكملات:
معظم الأشخاص يحصلون على حاجتهم من البيوتين من خلال النظام الغذائي المتوازن، ولكن في بعض الحالات يحتاج البعض لمكملات.
على الرغم من ندرة نقص البيوتين، إلا أنه يمكن أن يحدث في بعض الحالات مثل:
يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات B7 خصوصاً إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو لديك حالة مرضية مزمنة.
فيتامين B7 أو البيوتين هو عنصر غذائي أساسي لصحة الجسم، فهو:
معظم الأشخاص يحصلون على حاجتهم من النظام الغذائي، ولكن في حالات النقص أو الحاجة العلاجية، يمكن استخدام مكملات البيوتين تحت إشراف طبي.
الالتزام بالنظام الغذائي المتوازن مع التركيز على مصادر البيوتين الطبيعية هو أفضل طريقة للحفاظ على صحة الجسم والشعر والبشرة.
سيتم التواصل معك من قبل وريد لتاكيد الحجز
