يوافق اليوم العالمي للصحة النفسية 10 أكتوبر من كل عام، وهو يوم يهدف إلى زيادة الوعي بأهمية الصحة النفسية وتشجيع الأفراد والمجتمعات على الاهتمام بالصحة النفسية وطلب الدعم والرعاية عند الحاجة. وفي عام 2026، تركز منظمة الصحة العالمية على موضوع “لننصت إلى أصوات من يعيشون التجربة، من أجل تغيير في صميم الواقع”، مع التأكيد على أهمية إشراك الأشخاص الذين مروا بتجارب مرتبطة بالحالات النفسية في تشكيل الخدمات والقرارات المتعلقة بالصحة النفسية.
ولا تقتصر الصحة النفسية على الحالة المزاجية أو المشاعر فقط، بل تتأثر بعوامل عديدة تشمل النوم، والتغذية، والنشاط البدني، والحالة الصحية العامة، وبعض الأمراض المزمنة، إضافة إلى العوامل النفسية والاجتماعية.
ومن المهم أيضًا الانتباه إلى أن بعض الأعراض التي قد تبدو نفسية في ظاهرها، مثل التعب المستمر، ضعف التركيز، انخفاض المزاج، القلق أو اضطرابات النوم، يمكن أن تترافق مع بعض المشكلات الصحية أو نقص بعض العناصر الغذائية. لذلك قد يطلب الطبيب مجموعة من الفحوصات للمساعدة في استبعاد أسباب عضوية قبل أو بالتزامن مع التقييم النفسي.
يُحتفل باليوم العالمي للصحة النفسية في 10 أكتوبر من كل عام. وتهدف المناسبة إلى رفع الوعي بقضايا الصحة النفسية، وتقليل الوصمة المرتبطة بها، وتشجيع الأشخاص على طلب المساعدة المناسبة عند الحاجة.
وتؤكد منظمة الصحة العالمية في حملة عام 2026 أهمية الاستماع إلى الأشخاص الذين لديهم تجارب شخصية مع الحالات النفسية، والاستفادة من تجاربهم في تطوير الخدمات الصحية وجعل الرعاية أكثر تركيزًا على احتياجات الشخص وحقوقه.
وتكتسب هذه المناسبة أهمية خاصة لأن المشكلات النفسية قد تؤثر في جوانب متعددة من حياة الإنسان، مثل العمل والدراسة والعلاقات الاجتماعية والنوم والشهية والطاقة والقدرة على التركيز.
الدماغ والجسم يعملان بصورة مترابطة، ولذلك يمكن أن تظهر بعض الأمراض الجسدية في صورة أعراض تؤثر في المزاج والطاقة والتركيز والنوم.
على سبيل المثال، قد يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى التعب، وصعوبة التركيز، وانخفاض المزاج أو الاكتئاب. كما يمكن أن يرتبط نقص فيتامين B12 بمشكلات عصبية ونفسية، في حين توجد علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين D والاكتئاب في بعض الدراسات، إلا أن الأدلة لا تثبت أن تناول مكملات فيتامين D يعالج الاكتئاب بحد ذاته.
لهذا السبب، عندما يعاني الشخص من أعراض مستمرة مثل التعب أو تغير المزاج أو ضعف التركيز، قد يرى الطبيب أن إجراء بعض التحاليل مفيد بحسب الأعراض والتاريخ الصحي والفحص السريري.
من المهم تصحيح فكرة شائعة: لا يوجد تحليل دم واحد يستطيع تشخيص الاكتئاب بشكل مباشر.
يعتمد تشخيص الاكتئاب بشكل أساسي على التقييم الطبي والنفسي، من خلال معرفة الأعراض ومدتها وتأثيرها في الحياة اليومية، وقد يستخدم الطبيب استبيانات أو أدوات تقييم للمساعدة في تحديد شدة الأعراض.
وفي بعض الحالات، قد يطلب الطبيب تحاليل دم للتأكد من عدم وجود حالة صحية أخرى تسبب أعراضًا مشابهة، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو فقر الدم أو بعض أوجه نقص الفيتامينات.
وتشمل الأعراض التي قد تظهر مع الاكتئاب انخفاض المزاج، وفقدان الاهتمام أو المتعة، والشعور باليأس، وانخفاض الطاقة، وصعوبة التركيز، واضطرابات النوم أو الشهية، وقد تختلف الأعراض من شخص إلى آخر.
لذلك لا ينبغي تفسير نتيجة تحليل منفرد باعتبارها تشخيصًا لحالة نفسية.
يعتمد اختيار التحاليل على حالة الشخص وأعراضه، وليس من الضروري أن يحتاج كل شخص يعاني من القلق أو انخفاض المزاج إلى جميع هذه الفحوصات.
ومن أبرز الفحوصات التي قد يفكر الطبيب فيها بحسب الحالة:
والهدف من هذه الفحوصات هو البحث عن أسباب صحية يمكن أن تفسر بعض الأعراض أو تزيد من شدتها، وليس استخدام التحاليل كبديل عن التقييم النفسي المتخصص.
يُعد فيتامين D من العناصر المهمة لصحة العظام والعضلات، وله أيضًا أدوار متعددة في الجسم. وقد بحث العلماء في العلاقة بين مستويات فيتامين D والصحة النفسية.
تشير بعض الدراسات الرصدية إلى وجود ارتباط بين انخفاض مستوى فيتامين D وارتفاع احتمالية الإصابة بالاكتئاب، لكن وجود ارتباط بين الأمرين لا يعني بالضرورة أن نقص فيتامين D هو السبب المباشر للاكتئاب.
والأهم أن التجارب السريرية لم تثبت أن مكملات فيتامين D تمنع الاكتئاب أو تعالج أعراضه بشكل مباشر لدى عامة الأشخاص. لذلك لا ينبغي الاعتماد على مكملات فيتامين D كعلاج مستقل للاكتئاب.
قد يوصي الطبيب بتحليل فيتامين D عندما توجد أسباب سريرية تستدعي تقييم مستواه، خصوصًا في الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر لنقصه أو أعراض أو حالات صحية مرتبطة به.
ويُقاس مستوى فيتامين D عادة من خلال تحليل 25-Hydroxy Vitamin D أو 25(OH)D في الدم.
إذا أظهر التحليل وجود نقص، يحدد الطبيب طريقة العلاج والجرعة المناسبة وفقًا لمستوى النقص والحالة الصحية، لأن تناول جرعات عالية من المكملات دون إشراف طبي قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكالسيوم ومضاعفات أخرى.
يؤدي فيتامين B12 أدوارًا مهمة في تكوين خلايا الدم والحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
وقد يسبب نقصه مجموعة متنوعة من الأعراض، منها التعب ونقص الطاقة والتنميل وضعف العضلات وبعض المشكلات العصبية، كما يمكن أن يرتبط بمشكلات نفسية تشمل أعراض الاكتئاب والقلق والارتباك، وقد تكون الأعراض أكثر وضوحًا لدى بعض الأشخاص.
وتشير إرشادات المعهد الوطني للصحة وجودة الرعاية في بريطانيا NICE إلى أن نقص فيتامين B12 يمكن أن يرتبط بمشكلات في الصحة النفسية، بما فيها أعراض الاكتئاب والقلق والذهان. كما تؤكد أن أعراض نقص B12 ليست خاصة به وحده، ولذلك يجب تفسيرها ضمن السياق الطبي الكامل.
قد تشمل الأعراض:
وقد يحدث نقص B12 مع أو بدون وجود فقر دم، لذلك فإن غياب فقر الدم لا يستبعد النقص في جميع الحالات.
تختلف عوامل الخطورة من شخص إلى آخر، وقد تشمل بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، وبعض العمليات الجراحية في المعدة أو الأمعاء، وبعض الأنظمة الغذائية أو الأدوية في ظروف معينة.
لذلك قد يكون تحليل فيتامين B12 مفيدًا عندما توجد أعراض مناسبة أو عوامل خطر، ويحدد الطبيب الحاجة إليه بناءً على الحالة.
الغدة الدرقية مسؤولة عن إنتاج هرمونات تؤثر في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك استخدام الطاقة ومعدل بعض العمليات الحيوية، ويمكن أن تؤثر اضطراباتها في المزاج والطاقة والتركيز والنوم.
يُعد قصور الغدة الدرقية من الحالات التي يمكن أن تترافق مع انخفاض المزاج أو الاكتئاب، إضافة إلى أعراض مثل التعب وزيادة الوزن والشعور بالبرد والإمساك وصعوبة التفكير أو التركيز.
ولهذا قد يوصي الطبيب بفحص وظائف الغدة الدرقية لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق غير المفسر. وتوصي إرشادات NICE بالنظر في إجراء اختبارات اضطرابات الغدة الدرقية لدى البالغين والأطفال والشباب المصابين بالاكتئاب أو القلق غير المفسر.
يُعد TSH من أهم التحاليل المستخدمة لتقييم وظيفة الغدة الدرقية، وقد يطلب الطبيب معه Free T4، وأحيانًا تحاليل أخرى مثل Free T3 أو الأجسام المضادة للغدة الدرقية حسب الحالة.
يقيس تحليل TSH الهرمون المحفز للغدة الدرقية، ويمكن أن يساعد في الكشف عن قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية. وإذا ظهرت نتيجة غير طبيعية، قد يحتاج الطبيب إلى فحوصات إضافية لمعرفة السبب.
ومن المهم عدم تفسير TSH بصورة منفردة دون معرفة الأعراض والحالة الصحية والأدوية المستخدمة، لأن القيم المرجعية والتفسير الطبي قد يختلفان بحسب العمر والحمل وبعض الظروف الصحية.
يمكن أن يترافق قصور الغدة الدرقية مع انخفاض المزاج والاكتئاب، لكن وجود أعراض الاكتئاب لا يعني تلقائيًا أن الشخص يعاني من مشكلة في الغدة الدرقية.
قد تتشابه أعراض الحالتين، مثل:
ولهذا يساعد تقييم وظيفة الغدة الدرقية في بعض الحالات على معرفة ما إذا كان هناك اضطراب هرموني يمكن أن يساهم في ظهور الأعراض.
يُعد نقص الحديد من المشكلات الغذائية الشائعة، وقد يؤدي إلى فقر الدم عند تطوره، مما قد يسبب التعب والضعف وقلة الطاقة وصعوبة التركيز.
وعند وجود أعراض مثل التعب المستمر أو الدوخة أو شحوب الجلد أو تساقط الشعر أو غزارة الدورة الشهرية، قد يرى الطبيب أن تقييم الحديد وصورة الدم ومخزون الحديد مناسب بحسب الحالة.
ولا يعني وجود التعب بالضرورة وجود نقص في الحديد، لأن أسباب التعب كثيرة، وقد تشمل اضطرابات النوم، والعدوى، واضطرابات الغدة الدرقية، ونقص بعض العناصر الغذائية، وبعض الحالات النفسية وغيرها.
لذلك يكون التقييم الطبي الشامل أكثر دقة من الاعتماد على عرض واحد أو تحليل واحد.
قد يطلب الطبيب تحليل صورة الدم الكاملة CBC عندما توجد أعراض مثل التعب المستمر أو الضعف أو الدوخة، للمساعدة في الكشف عن فقر الدم وبعض التغيرات الأخرى في خلايا الدم.
ويكتسب هذا الأمر أهمية لأن بعض الحالات الجسدية قد تسبب أعراضًا تتداخل مع أعراض المشكلات النفسية، مثل انخفاض الطاقة وصعوبة التركيز والشعور بالإرهاق.
لكن صورة الدم لا تشخّص الاكتئاب أو القلق، وإنما تساعد في تقييم بعض الأسباب الصحية التي قد تكون مرتبطة بالأعراض.
إذا استمر انخفاض المزاج أو فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة أو التعب أو اضطرابات النوم والتركيز، فمن الأفضل عدم تجاهل الأعراض.
وتوصي المصادر الطبية بطلب التقييم عندما تستمر أعراض الاكتئاب معظم اليوم وبصورة متكررة لأكثر من أسبوعين، أو عندما تبدأ الأعراض في التأثير في العمل أو الدراسة أو العلاقات والحياة اليومية.
وقد يشمل التقييم:
لا يُنصح باعتبار الفيتامينات علاجًا بديلًا للاكتئاب.
إذا أظهر التحليل وجود نقص حقيقي في فيتامين معين، فقد يكون تصحيح النقص جزءًا من الرعاية الصحية، لكن علاج الاكتئاب يعتمد على التشخيص وشدة الحالة وقد يشمل العلاج النفسي أو الأدوية أو كليهما، وفق تقييم الطبيب.
وبالنسبة إلى فيتامين D تحديدًا، فإن الدراسات السريرية لم تثبت أن المكملات تمنع أو تعالج أعراض الاكتئاب بصورة مباشرة لدى عامة الأشخاص.
أما فيتامين B12، فإن اكتشاف نقصه وعلاجه مهم لأن النقص يمكن أن يرتبط بأعراض عصبية ونفسية، وقد يؤدي التأخر في تشخيصه إلى استمرار بعض المضاعفات.
العناية بالصحة النفسية لا تعتمد على التحاليل وحدها، بل تشمل مجموعة من العادات اليومية والدعم المناسب.
الحصول على نوم منتظم وكافٍ يساعد على الحفاظ على الطاقة والتركيز وتنظيم المزاج. كما أن اضطرابات النوم المستمرة تستحق التقييم الطبي إذا أصبحت تؤثر في الحياة اليومية.
النشاط البدني المنتظم يمكن أن يكون جزءًا من نمط حياة صحي، وقد يساعد على تحسين الصحة العامة والمزاج.
تناول وجبات متنوعة تحتوي على البروتين والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر الفيتامينات والمعادن يساعد على تلبية احتياجات الجسم الغذائية.
ليس كل تعب أو تغير في المزاج ناتجًا عن نقص فيتامين. لذلك من الأفضل إجراء الفحوصات المناسبة عند الحاجة واستشارة الطبيب قبل تناول جرعات عالية من المكملات.
التعبير عن المشاعر وطلب الدعم من الأشخاص الموثوقين قد يكون خطوة مهمة، خصوصًا عند مواجهة ضغوط مستمرة.
طلب المساعدة النفسية لا يعني ضعفًا، بل يمثل خطوة مسؤولة تجاه الصحة. وإذا أثرت الأعراض في الحياة اليومية أو استمرت لفترة طويلة، فمن الأفضل الحصول على تقييم متخصص.
إذا كان الشخص يفكر في إيذاء نفسه أو الانتحار، أو يشعر بأنه قد يتصرف بطريقة تعرضه أو تعرض الآخرين للخطر، فلا ينبغي الاكتفاء بإجراء التحاليل أو انتظار موعد عادي.
في هذه الحالات يجب طلب المساعدة الطارئة فورًا والتوجه إلى أقرب قسم طوارئ أو التواصل مع خدمات الطوارئ المحلية، وعدم ترك الشخص وحده إذا كان هناك خطر مباشر.
لا يوجد تحليل دم يستطيع تشخيص الاكتئاب مباشرة. يعتمد التشخيص على التقييم النفسي والطبي للأعراض، وقد تستخدم التحاليل لاستبعاد بعض الأمراض التي يمكن أن تسبب أعراضًا مشابهة، مثل فقر الدم واضطرابات الغدة الدرقية.
توجد علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين D وزيادة خطر الاكتئاب في بعض الدراسات الرصدية، لكن هذا لا يثبت أن نقص فيتامين D هو السبب المباشر. كما أن التجارب السريرية لم تثبت أن مكملات فيتامين D تعالج الاكتئاب أو تمنعه بشكل مباشر.
قد يكون مهمًا في حالات معينة، خصوصًا عند وجود أعراض أو عوامل خطر لنقص B12. ويمكن أن يرتبط نقص هذا الفيتامين بأعراض نفسية وعصبية تشمل الاكتئاب والقلق والارتباك.
يمكن أن يترافق قصور الغدة الدرقية مع انخفاض المزاج والاكتئاب، كما يمكن أن تسبب اضطرابات الغدة أعراضًا تتشابه مع بعض أعراض الحالات النفسية. لذلك قد يطلب الطبيب تحاليل وظائف الغدة الدرقية عند وجود أعراض مناسبة.
يُعد تحليل TSH من الاختبارات الأساسية لتقييم وظيفة الغدة الدرقية، وقد يطلب الطبيب معه Free T4 أو اختبارات أخرى وفقًا للأعراض ونتيجة الفحص الأولي.
ليس بالضرورة. يمكن أن ينتج التعب عن أسباب كثيرة، منها قلة النوم، فقر الدم، نقص بعض العناصر الغذائية، اضطرابات الغدة الدرقية، بعض الأمراض المزمنة أو المشكلات النفسية. لذلك يحتاج التعب المستمر إلى تقييم مناسب بدل افتراض سبب واحد.
لا ينبغي استخدام الفيتامينات كبديل لعلاج الاكتئاب. إذا ثبت وجود نقص، يمكن علاجه وفق توجيه الطبيب، لكن علاج الاكتئاب نفسه يعتمد على تقييم الحالة وقد يتطلب علاجًا نفسيًا أو دوائيًا أو كليهما.
يمثل 10 أكتوبر، اليوم العالمي للصحة النفسية فرصة للتذكير بأن الصحة النفسية جزء أساسي من الصحة العامة، وأن طلب المساعدة عند الحاجة خطوة مهمة وليست علامة على الضعف.
وفي الوقت نفسه، فإن بعض الأعراض مثل التعب، وضعف التركيز، واضطرابات النوم، وتغير المزاج قد تتداخل بين الحالات النفسية وبعض المشكلات الجسدية. لذلك قد تكون بعض التحاليل مفيدة للطبيب لاستبعاد أسباب عضوية أو اكتشاف حالات قابلة للعلاج، ومن أبرزها تحليل فيتامين D، وتحليل فيتامين B12، وتحاليل وظائف الغدة الدرقية، وصورة الدم، وتحاليل الحديد ومخزون الحديد عند وجود ما يستدعي ذلك.
لكن التحاليل لا تحل محل التقييم النفسي، ولا يوجد تحليل دم واحد يمكنه تشخيص الاكتئاب. التشخيص الصحيح يبدأ بفهم الأعراض وتاريخها وتأثيرها في حياة الشخص، ثم اختيار الفحوصات المناسبة والعلاج الملائم لكل حالة.
وفي اليوم العالمي للصحة النفسية، يبقى الأهم هو عدم تجاهل المعاناة النفسية، والاستماع إليها، وطلب الدعم والرعاية الصحية المناسبة في الوقت المناسب.
1. منظمة الصحة العالمية – اليوم العالمي للصحة النفسية: معلومات عن موعد المناسبة وأهدافها وأهمية التوعية بالصحة النفسية. https://www.who.int/ar/campaigns/world-mental-health-day
2. منظمة الصحة العالمية – الصحة النفسية: تعريف الصحة النفسية والعوامل المؤثرة فيها وطرق تعزيزها والوقاية من الاضطرابات النفسية. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
سيتم التواصل معك من قبل وريد لتاكيد الحجز
